|
嘿,，老伙計們,，你們有沒有聽過那句老話，“有錢難買老來瘦”或者“千金難買老來瘦”,？
這句話在我們老年人的圈子里可是傳得火熱?。〉捳f回來,，“老來瘦”是健康長壽的秘訣還是以訛傳訛的誤解呢,？ 人到老了，是瘦點好還是胖點好呢,？今天我們就來聊聊這個話題,！ 1. 為啥老話說“有錢難買老來瘦”？ 首先,，咱們得明白,，為啥“老來瘦”會被大家看作是理想狀態(tài)。主要原因有二：一是健康長壽,，二是行動便利,。在很多文化里，瘦就是健康的標志,，能活得更久,。況且在中文里，“瘦”和“壽”同音,，聽起來也是個吉利話,、好彩頭。另外,，瘦子走路,、爬樓梯啥的，都輕松,，健步如風,；不像我們這些胖乎乎的人,，身上無形中多背了兩袋大米，甚至“胖若兩人”,，走兩步就喘,。 世界上最動聽的三個字，不是“我愛你”,，而是“你瘦了”（特別是對于哪些對體重很挑剔的女同胞們）,。但等等，瘦并不一定就是健康哦,！有些老人因為慢性疾病或營養(yǎng)不良,，可能變得特別瘦。這時候再瘦,，也不能保證健康和長壽,。而且，過瘦也可能導致免疫力下降,、骨質疏松等問題,。 那我們胖乎乎的老人又會面臨啥問題呢？嘿,，那可多了去啦！肥胖被認為是全世界威脅生命健康的共性問題,，它會增加很多慢性疾病的風險,，比如心血管疾病、糖尿病啥的,。而且,，肥胖還可能讓關節(jié)疼、骨折,、呼吸困難等問題變得更加嚴重,。 所以，瘦和胖都與健康壽命相關,。身材胖瘦,，各有千秋；彼此之間,，不必爭論,。胖不是你的錯，但是非要從窄的地方走就是你的不對了,。 2. 關于老年人體重問題的科學研究 首先來認識一下,，什么叫“胖”？什么叫“瘦”,？ 身體質量指數（Body Mass Index,，BMI），簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準,。 計算公式為：BMI=體重÷身高2,。 其中，體重單位：kg,，身高單位：m,，所以BMI的單位是：㎏/㎡。 根據BMI來分級胖瘦程度,，有不同的標準,，但大同小異。一般可以按照如下標準來判斷胖瘦,。 BMI<18.5㎏/㎡,，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況； BMI=18.5~23.9㎏/㎡,，標準體重,； BMI>24㎏/㎡，超重,； BMI>28㎏/㎡,，輕度肥胖； BMI>32㎏/㎡,，中度肥胖,； BMI>37㎏/㎡，重度肥胖,。 比如,，某老頭子，體重71 kg,，身高1.6 m,，那么BMI=27.73㎏/㎡。這是明顯超重,，接近肥胖啦,！ 科學研究為我們提供了關于老年人體重與健康之間關系的寶貴信息。一項發(fā)表在《中華老年醫(yī)學雜志》的研究表明,，老人適當“胖一點”,，有利于其更長久地保持健康。BMI過低是各項功能下降的重要影響因素,，超重或輕度肥胖人群反而具有較好的功能狀態(tài),。與標準BMI組相比，低BMI組的身體功能異常風險是前者的1.5~2.1倍,，超重組與前者相當,，輕度肥胖組認知功能及握力的下降風險顯著降低,，肥胖組的日常活動能力顯著下降,。 又如,，一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》的研究表明，對于70歲以上的老年人來說,，稍微超重可能有助于提高生存率,。這是因為適量的體脂可以提供能量儲備，幫助身體應對疾病和壓力,。 相反地,，過瘦的老年人可能面臨更高的健康風險。一項在《老年醫(yī)學雜志》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn),，體重過輕的老年人更容易出現(xiàn)骨折,、免疫力下降和營養(yǎng)不良等問題。 這些研究都強調了維持適當體重的重要性,，特別是在老年時期,。可見,，老年人在身上“囤”點肉會更健康,。 3. 關于“有錢難買老來瘦”的生物力學問題 從生物力學的角度來看，“老來瘦”這一現(xiàn)象與人體骨骼,、肌肉和脂肪分布的變化有關,。隨著年齡的增長，骨骼密度可能會下降,，肌肉質量可能會減少,，而脂肪分布可能會發(fā)生變化,。這些變化可能會影響老年人的身體功能和體重,。 （1）骨骼密度的變化。隨著年齡的增長,，骨骼密度可能會下降,，導致骨質疏松。骨質疏松會使骨骼變得更加脆弱,，容易發(fā)生骨折,。骨折不僅會導致疼痛和不適，還可能影響日?；顒雍蜕钯|量,。 一項發(fā)表在《骨質疏松與骨礦密度》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，體重較重的老年人具有更高的骨骼密度,。這表明,，適當的體重有助于維持骨骼健康,，減少骨質疏松和骨折的風險。因此,，維持健康的體重對于維持骨骼密度和預防骨折非常重要,。 （2）肌肉質量的減少。隨著年齡的增長,，肌肉質量可能會減少,，導致肌肉力量和耐力下降。肌肉是人體的重要組成部分,，對于維持體重和身體功能至關重要,。 一項發(fā)表在《肌肉與力量》雜志上的研究表明，老年人的肌肉質量與其體重呈正相關,。這意味著,，保持健康的體重有助于維持肌肉質量，從而增強身體功能和提高生活質量,。因此,，通過適度的運動和適當的飲食，可以幫助維持肌肉質量,，增強身體功能,。 （3）脂肪分布的變化。隨著年齡的增長,，脂肪分布可能會發(fā)生變化,，導致腹部肥胖。腹部肥胖與多種慢性疾病有關,，如心血管疾病,、糖尿病等。因此,，通過合理的飲食和運動,，可以控制脂肪分布，減少慢性疾病的風險,。 這也提示我們,，老年人增重，不是增加脂肪含量,，也就是說不是增加身上的肥肉,，而是要增加身上的肌肉，也就是瘦肉,。 （4）生物力學在體重管理中的作用,。生物力學在老年人體重管理中扮演著重要角色。通過了解骨骼,、肌肉和脂肪分布的變化,，可以更好地制定個性化的體重管理策略,。 一項發(fā)表在《運動醫(yī)學》雜志上的研究表明，適度的抗阻力運動可以顯著提高老年人的肌肉質量,。通過力量訓練和抗阻力運動,，可以增強肌肉力量和耐力；通過有氧運動和靈活性訓練,，可以提高心肺功能和改善身體柔韌性,。因此，這強調了運動在維持肌肉質量和增強身體功能中的重要性,。 4. 小結 “有錢難買老來瘦”這句古話流傳已久,。但科學研究表明，一味地瘦,，并不是長壽的秘訣,。老年人的體重問題也不是簡單地用“胖”和“瘦”來衡量的問題，而是需要根據個人的健康狀況和身體功能來綜合考慮,。從生物力學的角度來看,，“老來瘦”這一現(xiàn)象與人體骨骼、肌肉和脂肪分布的變化有關,，進而與人體運動系統(tǒng),、循環(huán)系統(tǒng)等各部分的功能有關。維持一個適中的體重,，也就是合適的BMI值,，對于保持老年人的健康和生活質量是非常重要的。 老年人體重問題是一個多維度的挑戰(zhàn),，需要綜合考慮營養(yǎng),、運動、生活方式和社會支持等多個方面,。均衡飲食,、適度運動和充足睡眠都是關鍵因素。此外,，避免吸煙和限制酒精攝入也對健康體重有積極影響,。通過維持健康的體重,，老年人可以享受更好的健康狀況和生活質量,，延長壽命，享受金色的晚年,。 老年人給自己身上“屯”點肉,，適當胖一點，比瘦的身體更健康,、更長壽,。 我總結了八個字的“金科玉律”：胖而不肥,，瘦而不柴。 祝愿天下老年人都健康長壽,！ |
| 【打印本頁】 |