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互聯(lián)網(wǎng)時代,，人們在工作生活中往往在多屏之間頻繁切換自己的注意力，有研究認(rèn)為這可能會導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變,，對情緒調(diào)節(jié)不利,。但如果保證合理的分配以及適度的時間，也可能改善思維效率。 細(xì)數(shù)一下人們身邊的多媒體設(shè)備,，互聯(lián)網(wǎng)電視,、電腦、手機(jī),、平板,、電子書以及層出不窮的可穿戴設(shè)備，除了睡眠時間,，許多人幾乎一刻也離不開它們,。從某種意義上來說，屏幕構(gòu)成了現(xiàn)代人生活的主體部分,。這些屏幕之間,，沒有嚴(yán)格的區(qū)分，而是一種聯(lián)動的關(guān)系,。正因如此,，人們在工作生活中往往在多屏之間頻繁切換自己的注意力，一邊看電視一邊用平板,，一邊用電腦一邊用手機(jī)。這種多屏?xí)r代的使用習(xí)慣究竟是帶給人更多的歡樂,，還是加深大腦多任務(wù)工作的負(fù)擔(dān),？ 邊看電視邊玩手機(jī)要不得,？ 早在2012年8月,，倫敦奧運(yùn)會中奧運(yùn)觀賽和移動設(shè)備就開始緊密融合。用戶在觀看電視畫面和報道之后,，還會用智能手機(jī)或平板電腦獲取更多賽事,、運(yùn)動員信息,。據(jù)谷歌透露,，在奧運(yùn)會進(jìn)行的某些時刻,，來自平板電腦和智能手機(jī)的搜索量，甚至超過了電腦,。觀眾觀看行為的改變也讓廣播公司開始思考“多屏化”的賽事轉(zhuǎn)播模式。 這種觀看行為的變化也被稱作為“第二屏效應(yīng)”,。國際著名的市場調(diào)研公司尼爾森公司在一項研究報告中指出,，第二屏、社交網(wǎng)絡(luò)和電視觀看行為的融合,，正在提升看電視的體驗和樂趣，觀眾觀看節(jié)目的滿足感,、幸福感加深,，第二屏甚至導(dǎo)致人們看電視的時間延長。 然而,，近期英國撒克薩斯大學(xué)的研究人員發(fā)表在美國學(xué)術(shù)期刊PLoS One的一項研究指出,，同時觀看或操作多臺媒體設(shè)備可能會導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變，對情緒調(diào)節(jié)不利,。 撒克薩斯大學(xué)薩克雷意識研究中心的研究人員針對75名志愿者的腦部進(jìn)行了掃描,，與此同時調(diào)查他們平時使用智能手機(jī),、電腦、看電視,、看紙質(zhì)媒體的習(xí)慣。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn),，從腦部結(jié)構(gòu)來說，同時使用多個電子設(shè)備的調(diào)查對象的前扣帶皮層體積更小,，而且，同時使用電子設(shè)備的數(shù)量越多,，前扣帶皮層內(nèi)的灰質(zhì)密度就越小。 據(jù)北大心理系教授沈政解釋,，前扣帶皮層從廣義來說是大腦皮層前額葉的一個組成部分,，它與情緒,、情感的調(diào)節(jié)作用有關(guān),，同時還與執(zhí)行監(jiān)控和注意的調(diào)節(jié)作用有關(guān)。比如,，兒童注意多動缺陷障礙就與該區(qū)域的腦功能失調(diào)相關(guān),。 撒克薩斯大學(xué)的研究人員擔(dān)心多媒體多任務(wù)工作可能對普通人的認(rèn)知能力、社會心理健康狀況產(chǎn)生不利影響。 “一心多用”PK“一心一意” 事實上,，人類的大腦究竟能否應(yīng)付多任務(wù)工作，并沒有絕對的答案,，盡管有不少科學(xué)實驗證明,，“一心多用”的工作效率不如“一心一意”來得高。 密歇根大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)?梅耶的研究團(tuán)隊在心理訓(xùn)練時,，讓志愿者從識別形狀的任務(wù)快速切換到解決數(shù)學(xué)問題的任務(wù),。與延長時間繼續(xù)專注于同一個任務(wù)的情況相比，由于志愿者需要切換注意力,，所以上述兩項任務(wù)需要更長的執(zhí)行時間,，同時思維的準(zhǔn)確性下降。 美國麻省理工學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家厄爾?米勒也研究證實,，相比于循序漸進(jìn)地做事,，同時做兩件或多件事需要付出更多的腦力。他在志愿者同時處理不同工作時對他們的腦部進(jìn)行掃描,，發(fā)現(xiàn)即使面前有很多看得見的物體時,，也僅有一兩件會引起大腦的反應(yīng)。 正如加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾研究所神經(jīng)學(xué)家在《大腦革命》所闡述的,，與關(guān)閉一個電腦程序同時啟動另一個程序的情況不一樣,，注意力的切換需要一段時間來關(guān)閉和啟動。每次注意力切換時,，額葉處理中心必須激活不同的神經(jīng)回路,。 當(dāng)大腦在兩個任務(wù)之間來回切換時，神經(jīng)回路需要休息一會兒,，這是一個耗時的過程,，并降低了效率。 但沈政指出,，相反地,，有針對雜技演員的腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，他們在經(jīng)過長期的多任務(wù)工作的訓(xùn)練之后,，腦細(xì)胞體積增大,，相應(yīng)的大腦皮層變厚，大腦白質(zhì)增多,。這是有利于增進(jìn)大腦處理信息,、儲存記憶和認(rèn)知能力的。只是目前不同的研究方法在結(jié)論部分還存在差異,。 “人類大腦本身從一定程度上可以適應(yīng)多任務(wù)工作,。因為現(xiàn)實生活環(huán)境極其復(fù)雜,，人們不可能時刻只關(guān)注一件事務(wù)?！鄙蛘J(rèn)為,，“注意分配是大腦復(fù)雜的高級功能。相較于其他動物,，人類的注意分配也來得更精細(xì),。” 由此看來,，多任務(wù)工作對大腦的影響并不是絕對的,。 合理分配你的注意力 中科院心理所研究員尹文剛在接受《中國科學(xué)報》記者采訪時也表示，大腦是否可以負(fù)擔(dān)多任務(wù)工作,，與工作的類型有關(guān),。 用注意的認(rèn)知理論解釋，神經(jīng)系統(tǒng)在加工信息的容量方面確實是有限度的,，不可能對所有的感覺刺激進(jìn)行加工,。但是，不同的認(rèn)知活動對注意提出的要求是不相同的,。例如,，對一個熟練的司機(jī)來說，開車是一件很容易的事,，他可以毫無困難地一邊開車一邊和別人交談,。但當(dāng)交通非常擁擠時，他就必須小心駕駛,，這時他和別人的談話可能就得暫停,。因此，如果加工任務(wù)越復(fù)雜,，占用的認(rèn)知資源就越多,，可分配的就越少。 另一種解釋是,，人們在同時進(jìn)行的幾種活動中,，有一項或者幾項是自動化加工的，幾乎不受認(rèn)知資源的限制,，比如騎自行車或者織毛衣，那么大腦就有足夠的能力把注意力放在其他需要受意識控制的認(rèn)知加工活動中,。尹文剛表示,，受意識控制的認(rèn)知加工活動在經(jīng)過大量訓(xùn)練之后,，是可以轉(zhuǎn)變?yōu)樽詣踊庸さ摹?/P> 沈政也認(rèn)為，一定程度上的多任務(wù)組合以及訓(xùn)練實際上是可以改善思維效率的,。“前提是,，合理的分配以及適度的時間,。” 在高強(qiáng)度的工作中,，一般認(rèn)為集中注意力更有利于任務(wù)的解決,，但在工作強(qiáng)度不大,，或者在休閑時間，同時進(jìn)行多項活動,，比如一邊看電視一邊玩手機(jī),，只要持續(xù)時間不長，并不會產(chǎn)生明顯的負(fù)面作用,。 但如果在日常工作生活中,，經(jīng)常保持多任務(wù)工作狀態(tài),，由于人們總是想努力完成每一項任務(wù)，長此以往容易導(dǎo)致壓力積累,、大腦信息處理能力下降,。 尹文剛還指出，這種習(xí)慣還可能導(dǎo)致情緒的煩躁,、焦慮,。有科學(xué)家認(rèn)為，從成年人的巨大壓力和狂躁癥,，到孩子身上的學(xué)習(xí)障礙和自閉癥，都可能與長時間的“一心多用”有關(guān),。因此,，沈政特別提到，尤其是對低年齡段的孩子,，本身集中注意力的養(yǎng)成還不完善,，不宜進(jìn)行過多的多任務(wù)學(xué)習(xí)。
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