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互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們?cè)诠ぷ魃钪型诙嗥林g頻繁切換自己的注意力,，有研究認(rèn)為這可能會(huì)導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變,，對(duì)情緒調(diào)節(jié)不利。但如果保證合理的分配以及適度的時(shí)間,，也可能改善思維效率,。 細(xì)數(shù)一下人們身邊的多媒體設(shè)備，互聯(lián)網(wǎng)電視,、電腦,、手機(jī),、平板、電子書(shū)以及層出不窮的可穿戴設(shè)備,，除了睡眠時(shí)間,，許多人幾乎一刻也離不開(kāi)它們,。從某種意義上來(lái)說(shuō),，屏幕構(gòu)成了現(xiàn)代人生活的主體部分。這些屏幕之間,，沒(méi)有嚴(yán)格的區(qū)分,，而是一種聯(lián)動(dòng)的關(guān)系。正因如此,，人們?cè)诠ぷ魃钪型诙嗥林g頻繁切換自己的注意力,，一邊看電視一邊用平板，一邊用電腦一邊用手機(jī),。這種多屏?xí)r代的使用習(xí)慣究竟是帶給人更多的歡樂(lè),，還是加深大腦多任務(wù)工作的負(fù)擔(dān)？ 邊看電視邊玩手機(jī)要不得,？ 早在2012年8月,，倫敦奧運(yùn)會(huì)中奧運(yùn)觀賽和移動(dòng)設(shè)備就開(kāi)始緊密融合。用戶(hù)在觀看電視畫(huà)面和報(bào)道之后,，還會(huì)用智能手機(jī)或平板電腦獲取更多賽事,、運(yùn)動(dòng)員信息。據(jù)谷歌透露,，在奧運(yùn)會(huì)進(jìn)行的某些時(shí)刻,，來(lái)自平板電腦和智能手機(jī)的搜索量，甚至超過(guò)了電腦,。觀眾觀看行為的改變也讓廣播公司開(kāi)始思考“多屏化”的賽事轉(zhuǎn)播模式,。 這種觀看行為的變化也被稱(chēng)作為“第二屏效應(yīng)”。國(guó)際著名的市場(chǎng)調(diào)研公司尼爾森公司在一項(xiàng)研究報(bào)告中指出,，第二屏,、社交網(wǎng)絡(luò)和電視觀看行為的融合，正在提升看電視的體驗(yàn)和樂(lè)趣,，觀眾觀看節(jié)目的滿(mǎn)足感,、幸福感加深，第二屏甚至導(dǎo)致人們看電視的時(shí)間延長(zhǎng),。 然而,，近期英國(guó)撒克薩斯大學(xué)的研究人員發(fā)表在美國(guó)學(xué)術(shù)期刊PLoS One的一項(xiàng)研究指出，同時(shí)觀看或操作多臺(tái)媒體設(shè)備可能會(huì)導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變,，對(duì)情緒調(diào)節(jié)不利,。 撒克薩斯大學(xué)薩克雷意識(shí)研究中心的研究人員針對(duì)75名志愿者的腦部進(jìn)行了掃描,，與此同時(shí)調(diào)查他們平時(shí)使用智能手機(jī)、電腦,、看電視,、看紙質(zhì)媒體的習(xí)慣。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn),，從腦部結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō),，同時(shí)使用多個(gè)電子設(shè)備的調(diào)查對(duì)象的前扣帶皮層體積更小，而且,，同時(shí)使用電子設(shè)備的數(shù)量越多,，前扣帶皮層內(nèi)的灰質(zhì)密度就越小。 據(jù)北大心理系教授沈政解釋?zhuān)翱蹘訌膹V義來(lái)說(shuō)是大腦皮層前額葉的一個(gè)組成部分,，它與情緒,、情感的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，同時(shí)還與執(zhí)行監(jiān)控和注意的調(diào)節(jié)作用有關(guān),。比如,，兒童注意多動(dòng)缺陷障礙就與該區(qū)域的腦功能失調(diào)相關(guān)。 撒克薩斯大學(xué)的研究人員擔(dān)心多媒體多任務(wù)工作可能對(duì)普通人的認(rèn)知能力,、社會(huì)心理健康狀況產(chǎn)生不利影響,。 “一心多用”P(pán)K“一心一意” 事實(shí)上，人類(lèi)的大腦究竟能否應(yīng)付多任務(wù)工作,，并沒(méi)有絕對(duì)的答案,，盡管有不少科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，“一心多用”的工作效率不如“一心一意”來(lái)得高,。 密歇根大學(xué)心理學(xué)家大衛(wèi)?梅耶的研究團(tuán)隊(duì)在心理訓(xùn)練時(shí),，讓志愿者從識(shí)別形狀的任務(wù)快速切換到解決數(shù)學(xué)問(wèn)題的任務(wù)。與延長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)專(zhuān)注于同一個(gè)任務(wù)的情況相比,，由于志愿者需要切換注意力,，所以上述兩項(xiàng)任務(wù)需要更長(zhǎng)的執(zhí)行時(shí)間，同時(shí)思維的準(zhǔn)確性下降,。 美國(guó)麻省理工學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家厄爾?米勒也研究證實(shí),，相比于循序漸進(jìn)地做事，同時(shí)做兩件或多件事需要付出更多的腦力,。他在志愿者同時(shí)處理不同工作時(shí)對(duì)他們的腦部進(jìn)行掃描,，發(fā)現(xiàn)即使面前有很多看得見(jiàn)的物體時(shí)，也僅有一兩件會(huì)引起大腦的反應(yīng),。 正如加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾研究所神經(jīng)學(xué)家在《大腦革命》所闡述的,，與關(guān)閉一個(gè)電腦程序同時(shí)啟動(dòng)另一個(gè)程序的情況不一樣，注意力的切換需要一段時(shí)間來(lái)關(guān)閉和啟動(dòng),。每次注意力切換時(shí),，額葉處理中心必須激活不同的神經(jīng)回路,。 當(dāng)大腦在兩個(gè)任務(wù)之間來(lái)回切換時(shí)，神經(jīng)回路需要休息一會(huì)兒,，這是一個(gè)耗時(shí)的過(guò)程,，并降低了效率。 但沈政指出,，相反地,，有針對(duì)雜技演員的腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诮?jīng)過(guò)長(zhǎng)期的多任務(wù)工作的訓(xùn)練之后,，腦細(xì)胞體積增大,，相應(yīng)的大腦皮層變厚，大腦白質(zhì)增多,。這是有利于增進(jìn)大腦處理信息、儲(chǔ)存記憶和認(rèn)知能力的,。只是目前不同的研究方法在結(jié)論部分還存在差異,。 “人類(lèi)大腦本身從一定程度上可以適應(yīng)多任務(wù)工作。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活環(huán)境極其復(fù)雜,，人們不可能時(shí)刻只關(guān)注一件事務(wù),。”沈政認(rèn)為,，“注意分配是大腦復(fù)雜的高級(jí)功能,。相較于其他動(dòng)物，人類(lèi)的注意分配也來(lái)得更精細(xì),?！?/P> 由此看來(lái)，多任務(wù)工作對(duì)大腦的影響并不是絕對(duì)的,。 合理分配你的注意力 中科院心理所研究員尹文剛在接受《中國(guó)科學(xué)報(bào)》記者采訪(fǎng)時(shí)也表示,，大腦是否可以負(fù)擔(dān)多任務(wù)工作，與工作的類(lèi)型有關(guān),。 用注意的認(rèn)知理論解釋?zhuān)窠?jīng)系統(tǒng)在加工信息的容量方面確實(shí)是有限度的,，不可能對(duì)所有的感覺(jué)刺激進(jìn)行加工。但是,，不同的認(rèn)知活動(dòng)對(duì)注意提出的要求是不相同的,。例如，對(duì)一個(gè)熟練的司機(jī)來(lái)說(shuō),，開(kāi)車(chē)是一件很容易的事,，他可以毫無(wú)困難地一邊開(kāi)車(chē)一邊和別人交談。但當(dāng)交通非常擁擠時(shí),，他就必須小心駕駛,，這時(shí)他和別人的談話(huà)可能就得暫停,。因此，如果加工任務(wù)越復(fù)雜,，占用的認(rèn)知資源就越多,，可分配的就越少。 另一種解釋是,，人們?cè)谕瑫r(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)中,，有一項(xiàng)或者幾項(xiàng)是自動(dòng)化加工的，幾乎不受認(rèn)知資源的限制,，比如騎自行車(chē)或者織毛衣,，那么大腦就有足夠的能力把注意力放在其他需要受意識(shí)控制的認(rèn)知加工活動(dòng)中。尹文剛表示,，受意識(shí)控制的認(rèn)知加工活動(dòng)在經(jīng)過(guò)大量訓(xùn)練之后,，是可以轉(zhuǎn)變?yōu)樽詣?dòng)化加工的。 沈政也認(rèn)為,，一定程度上的多任務(wù)組合以及訓(xùn)練實(shí)際上是可以改善思維效率的,。“前提是,，合理的分配以及適度的時(shí)間,。” 在高強(qiáng)度的工作中,，一般認(rèn)為集中注意力更有利于任務(wù)的解決,，但在工作強(qiáng)度不大，或者在休閑時(shí)間,，同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)活動(dòng),，比如一邊看電視一邊玩手機(jī)，只要持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),，并不會(huì)產(chǎn)生明顯的負(fù)面作用,。 但如果在日常工作生活中，經(jīng)常保持多任務(wù)工作狀態(tài),，由于人們總是想努力完成每一項(xiàng)任務(wù),，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致壓力積累、大腦信息處理能力下降,。 尹文剛還指出,，這種習(xí)慣還可能導(dǎo)致情緒的煩躁、焦慮,。有科學(xué)家認(rèn)為,，從成年人的巨大壓力和狂躁癥，到孩子身上的學(xué)習(xí)障礙和自閉癥,，都可能與長(zhǎng)時(shí)間的“一心多用”有關(guān),。因此,，沈政特別提到，尤其是對(duì)低年齡段的孩子,，本身集中注意力的養(yǎng)成還不完善,，不宜進(jìn)行過(guò)多的多任務(wù)學(xué)習(xí)。
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